Ängste, Phobien und Panikattacken

Wir gehen zur Vorsorge zum Arzt, ernähren uns gesund, machen Sport und begeben uns an die frische Luft. Dennoch haben wir z.B. Spannungskopfschmerzen und zittern, leiden unter Schwindelgefühl, Mundtrockenheit oder Oberbauchbeschwerden. Organisch gibt es dafür keine Ursache! Doch wir sind unfähig, uns zu entspannen, vermeiden es alleine zu sein, Orte zu betreten, die uns belasten, oder verlassen gar unsere Wohnung nicht mehr. Um keinen Preis möchten wir etwas vergessen oder einen Fehler machen. Ebenso fürchten wir kritisiert zu werden.

Diese Symptomatik hat meist mit Ängsten und Phobien zu tun. Was uns nicht bewusst ist, da wir Bewältigungsstrategien entwickeln, um die Auslöser zu umgehen. Vielleicht glauben wir, wir wären die Einzigen mit solchen Ängsten. Wir haben – wie viele – Angst, dass all die Anderen (denen es ja so gut geht) unser Zittern im Super- markt bemerken, was uns über alle Maßen peinlich wäre. Doch wir sind in guter Gesellschaft, da Ängste, Phobien und Panikattacken ein weit verbreitetes Phänomen sind.

Durch Vermeidungsverhalten entsteht oft die Angst vor der Angst. Wir sind doch so voller Angst und Anspannung, dass wir die körperlichen Auslöser, deren wegen Panikattacken dann tatsächlich auftreten, selbst erzeugen. Der Gedanke „Was sollen Andere von mir denken, wenn ich jetzt zu zittern beginne?“ erzeugt das Zittern selbst.

Wir sollten uns helfen lassen und Kontakt aufnehmen mit Menschen, die Ähnliches erlebt haben, wie beispielsweise Selbsthilfegruppen. Auch sollten wir nicht aus Scham oder Berührungsangst nicht versäumen psychotherapeutische Hilfe anzunehmen.

Gerade Traumatherapie – Methoden sind dafür geeignet Angst, Panik und Phobie zu verarbeiten. Beispielsweise mit EMDR („Desensibilisierung und Neuverarbeitung durch Augenbewegung“) wird jede bedrohliche Angstsituation einzeln und nacheinander bearbeitet. Speziell wird auch auf alle Erinnerungen, die am Entstehen der Angst beteiligt sein können, eingegangen. Wir verarbeitet die tatsächliche Ursache, z. B. die wirkliche Angstsituation und nicht nur die Angst davor.